Alleinsein lernen und deine Einsamkeit überwinden in 10 praktischen Wegen

Viele Menschen auf dieser Welt fühlen eine Einsamkeit. Es ist ein Gefühl von Isolation, Leere und Angst. Wir fühlen uns nicht liebenswert, ausgeschlossen und einfach nur verlassen. Eine Leere die Selbstzweifel in uns auslöst. Unsere Einsamkeit zu überwinden fällt uns schwer und oft suchen wir Dinge zur Ablenkung doch damit lernen wir nie ernsthaft mit uns selbst zu sein. Uns fehlt die Nähe zu uns selbst.

Hilfreich ist jedoch zu wissen, dass die Einsamkeit auch schön sein kann. Aber wie machen wir das?

Alleinsein und Einsamkeit ist nicht das selbe

Es mag vielleicht die selbe Situation beschreiben doch hier unterscheidet sich der Schinken, denn zwischen Einsamkeit und dem Alleinsein besteht ein Himmelweiter Unterschied!Allein sein lernen und Einsamkeit überwinden

Einsamkeit überwinden bedeutet…

  • …wir brauchen jemanden um unser Bedürfnis von Nähe und Aufmerksamkeit zu stillen.
  • …wir brauchen etwas das und ablenkt von unserem Gefühl der Isolation und Angst

Alleinsein lernen bedeutet…

  • …ich brauche nichts und niemand und bin glücklich.
  • …ich habe eine Zuwendung in meinen inneren Stillen Raum (ohne etwas zu tun).

Es liegt an unserer Anschauung, denn Einsamkeit ist eine negative Einstellung sie bedeutet totale Abhängigkeit, du bist ein Bettler hingegen das Alleinsein ein positiver Geisteszustand ist! Alleine sein ist absolut erfüllend, es ist unser natürlicher Zustand.

Warum wir emotionale Einsamkeit erfahren

Es kann viele Gründe haben, warum wir uns einsam fühlen…

  • …der Lebenspartner hat sich getrennt.
  • …wir ziehen weg von unserem Umfeld.
  • …durch einen plötzlichen Tod.
  • …wenige Freundschaften.

Vielleicht auch Ablehnungen oder Abgeschnittenheiten von der Gesellschaft?

  • Krisen
  • Trennungen
  • Verluste

Ja, jeder Mensch erfährt Dinge, die in erster Linie nicht schön sind. Doch Einsamkeit kann uns auch grundlos einfach so erwischen. Und wenn wir nicht bewusst etwas dagegen tun, kann diese Einsamkeit chronisch werden und uns schwächen, wir verlieren uns in unserem Sein.

Dies sind dann die Momente, in denen wir uns nach Nähe und Akzeptanz sehnen.

Wir selbst sind verantwortlich dafür, ob wir unsere Einsamkeit überwinden oder uns einsam fühlen. Es ist die Einstellung gegenüber uns selbst.

  • Hast du Angst vor Ablehnung?
  • Kannst du damit umgehen, wenn dich jemand zurückweist?
  • Kannst du andere Menschen so akzeptieren wie sie sind und ihnen etwas zurückgeben, bedingungslos?

Wenn wir uns einsam fühlen, fühlen wir uns nicht liebenswert. Unser Einsamkeitsgefühl schmerzt und isoliert uns. Dadurch leidet unsere Selbstliebe und dadurch lehnen wir uns selbst ab. Wir sind zwangsläufig darauf angewiesen und suchen Wege, Lob, Anerkennung und Zuneigung von anderen Menschen zu bekommen. Dies ist auch nicht schlimm. Unsere Gefühle sind verletzt und wir sind nicht in der Lage uns selbst zu akzeptieren und zu lieben.

Unsere Ängste steigen vor Ablehnung und Zurückweisung. Wir stellen Ansprüche und Erwartungen an unsere Mitmenschen um hier und da ein wenig Aufmerksamkeit zu erhaschen.

Doch ist es wirklich das, was wir brauchen und wonach wir uns sehnen? 

Wir überwinden uns nicht dazu unseren Schwächen und ernsthaft unsere inneren Bedürfnissen nachzugehen.Wie viel sollen wir noch aushalten, wie viel Trauer, Angst und Einsamkeit? Wir sind feinfühlige Wesen und sollten keinesfalls abgeschnitten und isoliert von der Gesellschaft und vor allem von uns selbst sein. Wir brauchen wieder ernsthafte Zuwendung und Nähe uns selbst gegenüber. Wie du siehst, ist es ein Problem das in uns liegt und nicht der Einsamkeit wegen.

Die Einsamkeit ist Zuflucht der ganz Starken
oder der ganz Schwachen. – Carl Ludwig Schleich

Emotionale Einsamkeit überwinden und Alleinsein als Weg zu uns selbst nutzen

An diesem Punkt setze ich an und sage dir jetzt, dass wir aus dieser Einsamkeit lernen können uns nach Innen zu wenden und Alleinsein zu lernen. Nach unseren Bedürfnissen zu schauen was wir wirklich brauchen. Wo es fehlt und was wir tun können. Und uns dieses Alleinsein zu nutzen zu machen und darin einen Weg zu sehen uns selbst wieder zu begegnen, Nähe zu finden und uns akzeptieren zu lernen. So wie wir sind, mit unseren Stärken und Schwächen.

Unsere Ängste, Trauer, Schmerzen, Leiden zuzulassen und unsere inneren Blockaden und Stauungen loszulassen. Uns von gegenseitigen Abhängigkeiten befreien und unsere Zuwendung nach innen richten.

Wir sind liebenswert. Allein, weil wir lieben. Liebenswert für unseren inneren Frieden.

Also, wie jetzt die Einsamkeit überwinden?

Das Alleinsein lernen und deine Einsamkeit überwinden in 10 praktischen Wegen

Mein lieber Freund. Ich zeige dir jetzt was mir geholfen hat und wie sie dir helfen kann. Du wirst deine Einsamkeit ein für alle mal bewältigen! Außerdem wie du diese Einsamkeit wertvoll annehmen solltest und erfährst, dass diese Gefühle dir Wege bieten aus deiner Einsamkeit ein Geschenk zu deinem Inneren sein können. Du sollst dich mit deiner Einsamkeit beschäftigen, dich nicht einfach nur ablenken. Denn sonst wird sie dich immer wieder einholen und du dein Leiden nicht bewältigen können.

Und los geht´s 🙂

1. Sei dir selbst dein bester Freund

Stell dir vor ein Gast kommt zu dir, du würdest es ihm natürlich so angenehm wie möglich gestalten, eine Freude bereiten dich bewusst um ihn kümmern und vielleicht Gedanken darüber machen, ob er noch ein Bedürfnis hat, oder? Bekomme ein Gefühl der Zuwendung. Du solltest jeden Tag auf dich eingehen und dir zuhören.

  • Was brauche ich im Moment?
  • Was braucht mein Körper?

Tu dir eine Freude, geh auf dich ein und fühle dich.

  • Was für ein Gefühl und warum ist es, jetzt?

Behandle dich und deinen Körper liebenswert. Stärke deine Verbindung wieder zu dir selbst. Ich kann dir Meditation nur sehr ans Herz legen.

Deine Einsamkeit wird verschwinden und du erfährst, ernsthaft wieder gern mit dir zu sein. Versuche nicht nur deine Freundschaften zu pflegen. Nein, es geht gerade nur allein um dich. Du bist immer einsam? Werde dein eigener bester Freund.

2. Horche der Stille im Dunkeln

Deine Einsamkeit überwinden durch Stille. Wenn du innere Einsamkeit erfährst dann MUSST du sie akzeptieren. Wenn du dich also nächstes Mal einsam fühlst, dann mach deine Lichter aus, mach es stockdunkel und setz dich grade hin und höre einfach. Lass deinen Verstand und deine Gedanken beiseite. Du kannst dich danach wieder ihnen widmen.

Horche einfach, in dich hinein…

  • …hörst du etwas?
  • …hörst du die Stille, die nähe?
  • …die nähe zu dir selbst?

Das solltest du ernsthaft mal ausprobieren. Sei einfach für den Augenblick da. Das Annehmen und akzeptieren von Dingen wird dir leichter fallen. Auch dringst du dadurch näher zu deinem Wesens-kern. Es ist alles nur deine Entscheidung und dein Bedürfnis zu wollen, was du erfährst.

3. Einsamkeit überwinden durch Musik

Musik kann ein wunderbarer Zufluchtsort sein, wenn wir innere Einsamkeit verspüren. Wenn wir Musik hören sind wir, so wie wir sind. Wir lassen uns auf sie ein und sie erblüht in uns. Musik ist etwas so schönes. Wir werden abgeschnitten von der Außenwelt und sind für einen Augenblick wir selbst, vorausgesetzt wir lassen uns auf sie ein und können so das Alleinsein genießen. In so einer Situation möchtest du auch für dich allein sein. Versuche dies aus wenn du dich nächstes mal Einsamkeit verspürst

4. Stelle keine Erwartungen an dich und deine Mitmenschen

Deine Einsamkeit überwinden durch Erwartungslosigkeit. Jedes mal wenn du eine Erwartung stellst, kann es sein, das diese nicht erfüllt wird. Und dann setzt du dich und deine Mitmenschen unter Druck. Das wirkt sich auf dich, deine Freundschaften, die Gesellschaft und allgemein auf deine Umwelt negativ aus.

Du solltest es akzeptieren und annehmen so wie es ist. Du könntest eh nichts dagegen tun, oder? Wenn deine Erwartung nicht erfüllt wird. Du solltest keine Erwartungen stellen.

Der Alltag und die Menschen mögen anstrengend sein, doch behalte die Ruhe in dir und sei friedlich. Welchen Wert, besitzt schon eine Erwartung?

5. Alleinsein bewusst hervorrufen und Genießen

Einsamkeit überwinden durch bewusstes hervorrufen. Wenn du öfters Einsamkeit verspürst, dann nehme dir mal Zeit Alleine zu sein und das Gefühl von Einsamkeit in dir hervor zu rufen, wenn du dich gerade nicht einsam fühlst und Schau was in dir geschieht.

Es kann sein, dass du die Einsamkeit überwindest und hinter die Illusion der Einsamkeit kommst. Alleinsein ist unser natürlicher Zustand! Du bist alleine auf die Welt gekommen, du lebst alleine und du wirst auch alleine sterben. Wir sind Gesellschaftliche Wesen, doch haben wir uns nur selbst und sonst niemanden! Alleine zu sein bringen herrliche Möglichkeit mit sich. Das bedeutet das du von niemanden abhängig bist um Glücklich zu werden. Ist das nicht toll? Du alleine bist genug.

Du kannst eine neue Sichtweise auf dein Leben bekommen und dadurch wieder deine Lebensfreude gewinnen.

6. Gebe dir und deinem Leben einen Sinn

Einsamkeit überwinden durch einen Sinn.

  • Für was lebst du?
  • Was macht dein Leben zu dem was es jetzt ist?
  • Was hast du für eine Lebensvision?

Du brauchst einen Sinn in deinem Leben, denn das wird dein Antrieb sein, deine Flamme die brennt. Ich weiß, dies sind keine einfach zu beantwortenden Fragen. Doch Fragen können ein starkes Medium zur Veränderung sein. Versuch es!

  • Wofür stehst du jeden Morgen auf?
  • Was macht deinen Tag zu einem Unvergesslichen Tag?

Es ist die Liebe, die Momenten eine Seele gibt. Wenn du einsam bist oder in Trauer, dann frage dich das, das nächste mal:

  • Wer bin ich?
  • Wer ist dafür verantwortlich, dass es mir jetzt so geht?
  • Was macht mich glücklich?
  • Was erwarte ich von meinem Leben?

In so einem Gefühl der Trauer und der Einsamkeit ist es oft einfach still. In dieser Stille können wir Antworten finden vorausgesetzt, du stellst die richtigen Fragen und hörst auf dein Gefühl. Habe keine Angst vor der Stille. So könntest du die Einsamkeit überwinden und nutzen.

Mache ein paar Übungen um deine Selbstliebe zu stärken und ein komplett neues Lebensgefühl zu bekommen!

7. Sei dir selbst genug

Du brauchst keine anderen Menschen, damit dein einsam sein verschwindet um zufrieden zu sein. Hör auf dich durch deine Gefühle, Gedanken und Erwartungen gegenüber anderen abhängig zu machen. Wir stoßen immer auf Ablehnung, dies schmerzt vielleicht ja. Du brauchst das aber nicht zu bewerten. Du bist liebenswert und wertvoll. Sei dir selbst genug und finde deine Freude und deinen Frieden in dir.

8. Tue anderen Menschen was Gutes

Einsamkeit überwinden durch Gutes tun. Um dein einsam sein vorzubeugen, könntest du auch jemand was Gutes tun. Etwas geben, ohne zu verlangen. Lass die Gefühle anderer Menschen in Freude wandeln. Das fördert und ist hilfreich deinem Selbstwertgefühl gegenüber. Auch wirkt es sich in dir und deinem Leben positiv aus. Du erntest, was du säst. Auch nicht nur deinen Mitmenschen gegenüber, tue generell immer etwas Gutes. Mit einem guten Gefühl. Es fühlt sich toll an und deine Lebensfreude wird stetig steigen.

9. Einsamkeit durch Planung bewältigen

Mache dir einen Plan was du heute alles zu tun hast, was du gerne machen würdest und nimm dir bewusst Zeit etwas zu unternehmen, wo es allein nur um dich geht. Setz den Fokus wirklich nur auf dich, du musst lernen, gerne mit dir zu sein. Ängste und Einsamkeiten entstehen oft einfach nur aus Langeweile. Nicht zu wissen was man mit sich anstellen soll. Nutze den Tag und kümmer dich um dich. Du brauchst einen Plan, der dir durch deinen Tag hilft. Somit hat die Einsamkeit keine Chance mehr aufzutauchen.

10. Einsamkeit überwinden durch Sport

Melde dich hierbei in einem Fitnessstudio an. Einfach rausgehen und machen. Es fördert die Interaktionen zwischen dir und der Gesellschaft und vielleicht knüpfst du dadurch neue Kontakte und Freundschaften. Außerdem hat Sport so viele andere Vorteile. Für dich, deinen Körper und deine mentale Stärke. Deine Einsamkeit zu überwinden durch sportliche Aktivität löst in dir Glücksgefühle aus. Dadurch steigt auch dein Selbstbewusstsein.

Das Alleinsein lernen und deine Lebensfreude wieder gewinnen

Es wird immer Momente geben, wo die Einsamkeit uns einholt. Wir können mit ihr umgehen und lernen sie zu akzeptieren und sie uns zu Nutze machen als ein Medium zu uns selbst. Einsamkeit hat den großen Vorteil, dass man die Flucht vor sich selbst einstellt.

Ich hoffe, ich konnte dir zeigen das Einsamkeit nicht negativ ist. Du könntest zwei oder drei Punkte umsetzen und schauen was passiert.

Fühlst du dich oft einsam? Lass es mich in den Kommentaren wissen!

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Mich selbst annehmen und akzeptieren

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