05 Mrz

Deine schlechte Laune vertreiben

Wie kannst du am besten deine schlechte Laune vertreiben?

Wir sind Gefühls Wesen und erfahren in wunderbarer Weise immer wieder bekannte oder neue Gefühle und Emotionen in den verschiedensten Variationen und Wahrnehmungen. Sie sind unser stetiger Begleiter und beeinflussen uns in unserem Leben und den Entscheidungen die wir treffen und fühlen.

Hast du dich mal gefragt was Gefühle und Emotionen für einen Sinn in unserem Leben haben?

 

Wir sind: aufgeregt, beeindruckt, dankbar, entspannt, fröhlich, gerührt, hoffnungsvoll, inspiriert, liebevoll, mutig, sensibel, überrascht, verwundert und
zufrieden.

Aber auch: angespannt, bedrückt, deprimiert, entmutigt, frustriert, gehemmt, hilflos, irritiert, leer, mutlos, schlapp, überfordert, verärgert und zornig.

Ohne unsere negativen Gefühle könnten wir keine positiven erleben.

Aber seien wir mal ehrlich. Manchmal mögen wir es in so einer negativen Laune oder Stimmung zu verweilen oder einfach sich diesem Zorn auszusetzen.

Sei dir Bewusst, das Gefühle keine Wertung besitzen, z.b fröhlich = gut, frustriert = schlecht.

Diese Wertung entspringt aus unserem Verstand und ist nicht beständig.

Gefühle sind in erster Linie dazu da um uns zu erfahren.

 

Was wären wir denn ohne Gefühle?

 

Schlechte Laune vertreiben

Menschen hüpfen in die Luft vor einem Sonnenuntergang

 

Deine schlechte Laune vertreiben – 10 Wege

 

Als Erstes solltest du eine Entscheidung treffen, ob du deine schlechte Laune vertreiben oder verändern möchtest.

 

1. Annahme und Akzeptanz

Dies ist wohl der schwierigste Weg. Aber auch ein sehr toller, denn Akzeptanz bringt dich dazu dein Gefühl zuzulassen und zu erfahren.

Dies ist nicht immer einfach auch nicht bei positiven Gefühlen. Wir stehen uns oft im Weg und Beurteilen sofort die Erlebnisse und Momente.

Manchmal überwältigen uns Gefühle und Stimmungen und wir können diese nicht wahrnehmen.

Akzeptiere den Moment so wie er ist.

Wenn du noch nicht gelernt hast wie du den Moment verändern kannst dann Akzeptiere ihn einfach. Du kannst eh nichts dagegen tun, außer es noch schlimmer zu machen.

 

2. Schlechte Laune vertreiben durch Bewusstes wahrnehmen

Oft verdrängen wir unsere Negativen Gefühle. Nehme dich und deine schlechte Laune wahr. Sei still und horche in dich hinein.

Schau deine Stimmung an, klar und deutlich.

Versuche so tief wie es geht in dieses Gefühl zu gehen. So kann es Blockadenlos fließen und wenn es will, sich auflösen.

Es kann auch sein das du so sehr in deiner negativen Laune versinkst, dass du es nicht mehr aushältst und etwas tust, damit es dir besser geht.

Es ist deine Entscheidung und nur du kannst die Dinge, deine Emotionen, deine Launen und deine Ängste überwinden. Nimm dein Leben in die Hand.

 

3. Wofür bist du dankbar?

Schlechte Laune vertreiben durch Dankbarkeit.

Frage dich ernsthaft wofür du in deinem Leben dankbar sein kannst. Was hast du schon alles Erleben dürfen?

Schreibe dir dies am besten alles auf.

  • Was hat, dich dazu gemacht was du jetzt bist?
  • Für welche Dinge bist du jetzt am meisten dankbar?
  • Wie kannst du in Zukunft dich und dein Leben in ein schöneres und besseres verwandeln?

Versetze dich in die Schönsten Momente deines Lebens. Sei dabei so bewusst wie du nur kannst und löse die Gefühle in dir aus.

Deine Gefühle resultieren aus deinen Gedanken und Vorstellungen, du kannst dir das zu nutzen machen und dich in die schonmal erlebten Gefühle hineinversetzen.

Sei einfach ehrlich zu dir und deinem Leben.

  • Wie möchtest du im jetzigen Augenblick fühlen und leben?

Nichts ist mehr Wert als deine Ehrlichkeit zu dir selbst. Steh zu dir und deinem Leben, es gibt nichts wofür du dich rechtfertigen müsstest.

 

4. Tue etwas Sinnvolles

Unsere Schlechte Laune vertreiben durch etwas Sinnvolles tun.

Oft ist es auch so, dass wir schlechte Laune bekommen, wenn wir uns innerlich Unzufrieden fühlen und in unserem Leben nichts tun.

Es ist manchmal hilfreich etwas Sinnvolles zu tun oder Aufgaben zu erledigen die wir vor uns geschoben haben.

Habe keine Angst davor anzufangen. Erledige Dinge und Aufgaben die wichtig sind. Die dein Leben betreffen und dir Sinnvoll erscheinen.

Finde wieder zu dir selbst und kümmer dich um dich selbst.

Um deine:

  • Aufgaben
  • Probleme
  • Gedanken
  • Wünsche
  • Träume
  • Ziele
  • Visionen

Hör auf dein Gefühl und dein Herz. Gutes bewirkt gutes, an dieser Richtlinie kannst du dich Orientieren und Sinnvolles dabei tun.

5. Schlechte Laune vertreiben durch die Natur

Die Natur kann dir ein schönes Erlebnis bescheren. Nehme Sie wahr und atme diese Frische Luft ein. Wir selbst sin die Natur und sollte sie Wert schätzen als Geschenk an uns Menschen.

Die Natur ist etwas sehr Magisches. Alles ist im Wandel und nichts bleibt stehen.

Deine schlechte Laune und negativen Gedanken kann die Natur in Handumdrehen verändern. Wenn du dich dafür entscheidest mit ihr zu sein und zu leben.

Verbinde dich mit ihr und sei ihr bester Freund. Einen besseren Freund findest du nicht. Denn die Natur kann dir Momente des Zeitlosen Seins schenken und dich als Wesen in Einheit des ganzen zu erleben.

Schlechte Laune vertreiben

Klippe mit Meer

6. Bewegung und Sport

Sport aktiviert dich und deinen Körper. Du wirst innerhalb kürzester Zeit bessere Laune und positive Gedanken bekommen, das über den ganzen Tag anhält und dich begleitet.

Auch für dein Wohlbefinden ist Bewegung und Sport ein gutes Medium um sich gut und frisch zu fühlen.

Der perfekte schlechte Laune Killer. Plane deinen Sport ein damit du eine Gewohnheit entwickelst.

 

schlechte Laune vertreiben

Joggerin dehnt ihren Fuß

 

7. Nähe zu Menschen

Stimmungen und schlechte Launen können schnell von Menschen aufgenommen und verändert werden. Sie Färben ab und stecken an.

Versuche dich mit positiven Menschen in Interaktion zu bringen. Menschen helfen gerne und manchmal reicht es einfach nur aus mit jemanden zu sprechen.

Scheue keine Gedanken davor und hab keine Angst. Nutze die Empathische Fähigkeit der Menschen und nehme sie dankbar an.

 

8. Die Musik

Schlechte Laune vertreiben durch Musik. Die Musik ist eine Zuflucht und kann deine Stimmung verstärken und verändern. Gebe dich der Musik hin.

Eine Möglichkeit tief in dir zu versinken und dich zu verlieren. Sei bewusst in diesem Augenblick und beobachte was in dir geschieht. Sei einfach wie ein Zeuge und bewerte diesen Moment nicht.

So können deine Gefühle frei fließen.

9. Male deine schlechte Laune

Schlechte Laune vertreiben durch Malen. Du musst dabei nicht künstlerisch begabt sein. Nehme dir ein paar Farben zu Hand und male drauf los.

Welche Farbe hat deine Stimmung, dein Gefühl, deine Gedanken? Wie sieht es aus? Ist es groß oder klein? Was für eine Form besitzt es?

Wichtig ist, du tust etwas und verleihst damit für dich einen Ausdruck.

Lass dich auf dich und deine Hand ein. Fühle und erlebe dich selbst als Künstler.

 

schlechte Laune vertreiben

Pinsel und Acrylfarben

 

10. Suche dir was zum lachen

Lenke dich ab und schau dir was Lustiges auf YouTube an oder lese ein paar Witze. Übertreibe und fange an zu lachen.

Dreh durch und mach Dinge, die du noch nie gemacht hast. Verhalte dich wie ein Kind und lache einfach über dich selbst.

Ich weiß dies ist nicht einfach aber ein Weg aus deiner schlechten Laune heraus zu kommen.

Sei wie ein Kind, spielerisch und neugierig. Das leben ist schon ernst genug. Lass es einfach geschehen und lass raus was will.

 


Ich hoffe, ich konnte jedem einen Weg aufzeigen aus seinem Gefühl der schlechten Laune zu entkommen und Positivität in jeder Hinsicht zu leben.

Wir haben so viele verschiedene Emotionen, Gefühle, Gedanken und Wahrnehmungen und es ist oft schwer sich aus so einer Situation heraus zu befreien.

 

„Nur wer richtig schlechte Laune hat, kann auch richtig gute Laune haben.“

– Unbekannt

 

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