Selbstliebe lernen und die ersten wichtigen Schritte zur Selbstliebe. Selbstachtung und Selbstannahme spielen dabei eine wichtige Rolle.
Wir klären den Begriff Selbstliebe und was Selbstliebe für dich bedeuten kann. Warum Selbstmitgefühl eine wichtige Eigenschaft ist, um Selbstliebe zu lernen und was der Körper mit der Selbstliebe zu tun hat.
Was bedeutet überhaupt der Begriff sich selbst zu lieben?
Selbstliebe lernen bedeutet sich selbst voll und ganz zu akzeptieren. Selbstbewusster zu werden und eine uneingeschränkte Eigenliebe, die Mitgefühl, Lebenslust und Bewusstsein gegenüber dir und deinem Körper mitbringt.
Die Fähigkeit dein eigener Freund zu sein und die schönen Dinge, der Zustand der Natürlichkeit deines Seins, liebevoll zu akzeptieren, zu spüren und zu stärken. Dein Umgang mit dir selbst, deine Glaubenssätze und Gewohnheiten zu einem Selbst vertrauten, positiven handeln zu bringen.
Dass du in der Beziehung zu dir mit Annahme und Selbstachtung begegnest und der Fähigkeit deines Herzens wieder geholfen wird, sich frei zu öffnen bis hin zur bedingungslosen liebe. Kurzum, wieder zu sich selbst finden und so sein zu dürfen wie du bist.
Was bedeutet die Fähigkeit Selbstliebe nicht?
Wenn es um die Selbstliebe geht, gehen die Meinungen, Gedanken und Gefühle der Menschen in verschiedene Richtungen.
Es ist wichtig zu verstehen, dass diese Selbstliebe lernen nichts mit Egoismus und Egozentrik zu tun haben und Nichts mit Selbstverliebtheit.
Egoismus entsteht aus Mangel an Selbstliebe – Andreas Tenzer (*1954)
Leider, herrscht in der breiten Gesellschaft immer noch ein negatives Bild über die Selbstliebe. Es ist nicht nur der Eigensinn an sich selbst, der hier ein gespaltenes Bewusstsein und eine Trennung kreiert. Es ist der Kritiker und zugleich der Freund von uns. Ein Gewissen, dass Selbstwertgefühl aus unserem Umfeld schöpft.
Auf dem Weg um Aufmerksamkeit zu betteln, den Mensch zu bestehlen um hier und da ein wenig Anerkennung und Liebe zu ergaunern.
- Wir lieben uns selbst nicht, doch wie könnten wir daraus unser Herz aufrichtig für unsere liebste Person öffnen?
- Wie soll sich die Fähigkeit der Liebe in so einem Konzept frei entfalten?
Wir stehen jeden Tag in einem Kampf gegen uns selbst. Wir schwächen uns, behandeln uns schlecht und hinterher stoßen wir auf die tägliche Ablehnung unseres Selbst. Wir begegnen uns selbst, nämlich viel zu unbewusst und nehmen uns als Selbstverständlich.
Es mag harmlos klingen und du scheinst es nicht wahrzunehmen. Doch, dadurch zieht sich unser Herzens-Potenzial zurück. Es schützt sich und das ist auch gut so, denn wir sind feinfühlige Wesen und verletzlich.
Selbstliebe erlernen – Was heißt es jetzt für dich?
Selbstliebe und Liebe sind eine Einheit, eine Universale Energie. Die Liebe besitzt nicht, noch kann sie besessen werden. Liebe setzt voraus sich selbst zu lieben. Denn wer sich selbst liebt und akzeptiert, der akzeptiert auch die anderen, weil er weiß, sie sind genauso, wie ich.
Was für dich jetzt konkret Selbstliebe lernen bedeuten kann:
- Willst du dich selbst akzeptieren und annehmen?
- Möchtest du dir liebevoller begegnen und somit dein Selbstvertrauen stärken?
- Möchtest du so sein dürfen und akzeptiert werden, so wie du bist?
- Willst du einfach nur deine Selbstliebe stärken, um zufrieden und glücklich mit dir und deinen Mitmenschen sein?
- Vielleicht möchtest du durch dein neues Selbstvertrauen eine neue Partnerschaft eingehen?
Selbstliebe lernen fängt an, wenn du dich selbst, bewusst dafür entscheidest in Beziehung mit dir zu treten.
- Um deine Schwächen zu erkennen und zu akzeptieren.
- Dich zu beobachten nicht zu verurteilen.
- Den Umgang mit dir selbst zu lernen und zu stärken.
Überhaupt einmal anfängst zu handeln und erkennst, dass du selber eine Änderung möchtest. Deine Fähigkeit als Mensch dankbar entgegen zu nehmen und deine Lebensqualität zu steigern. Denn durch die Liebe erfährst du, dass es keine Trennung gibt.
Hast du dich mal gefragt, wieso die Beziehung zu uns selbst, unsere Selbstliebe eigentlich so uninteressant scheint?
Wir sind rund um die Uhr mit uns. Tägliche Beschäftigung um Dinge, die so uninteressant sind. Doch begegnen und lieben wir uns ernsthaft, selbst nicht? Es ist uns wichtiger andere zu kritisieren, behandeln unsere Mitmenschen schlecht und verurteilen diese. Um ja nicht auf die Gedanken zu kommen auf uns selbst zu sehen.
Damit wir in uns selbst besser dastehen, weil wir uns doch unseren schwächen, aber nie unseren stärken bewusst sind. Der Egoismus, unser Verstand verurteilt ständig. Selbst ohne Gewissen, immer und immer wieder. Wo bleibt da unser Mitgefühl?
Wir müssen bewusst unsere Aufmerksamkeit nach innen richten und uns Selbstachtung und Selbstannahme entgegenbringen.
Die Ersten Schritte – Selbstliebe lernen und aufbauen
Anfangs solltest du herausfinden, wo du gerade stehst. Selbstannahme ist dabei der erste Schritt.
Wie ist dein derzeitiger Zustand?
- Ich bin mir meines Selbst nicht bewusst und stoße nur auf Ablehnung.
- Ich habe mich verloren und habe aufgehört nach mir zu suchen.
- Ich kritisiere mich ständig und denke über mich schlecht.
- Ich verurteile mich ständig und die Beziehung zu mir hat aufgehört.
- Ich kenne mich selber nicht mehr.
- Ich weiß nicht, was ich mache und wo ich bin.
- Ich habe kein Verständnis über mich und mein Umfeld.
Wie sind deine Glaubenssätze? Deine Gedanken zu dir selbst?
- Überwiegend negativ und denke schlecht über mich.
- Ständige Kritik und Vorurteile.
- Vorstellungen und Erwartungen gegenüber mir und meiner Mitmenschen.
Wie sind deine Gefühle?
- Selbstmitleid?
- Empfindest du Hass und bist wütend gegenüber dir selbst?
- Hast du Schamgefühle?
- Bist du traurig und fühlst dich einsam?
Wie sind deine Verhaltensweisen, Gewohnheiten und Impulse?
- Ernährst du dich ungesund?
- Konsumierst du Alkohol oder Drogen?
- Verletzt du dich selbst und deinen Körper?
- Beschimpfst du dich selbst?
- Nimmst du immer wieder die Schuld auf dich?
Dies sind alles Anzeichen dafür, dass wir uns nicht geliebt fühlen.
Ein kleines Beispiel: Wir schauen uns im Spiegel an und denken über uns: „Ich bin doch so dick, so hässlich, so unästhetisch“. Dadurch lösen wir in uns ein Gefühl aus…
- Nicht wohlfühlen.
- Nicht geliebt fühlen.
- Eine ständige Ablehnung fühlen.
- Kein Selbstvertrauen mehr.
Beobachte selbst und schau, was machst du dann?
Wir selber begegnen uns schlecht. Wir tun Dinge, die uns schwächen. Wir vernachlässigen uns, unseren Körper, unsere Selbstachtung, unsere Mitmenschen und unsere Umwelt. Wir essen viel und schlecht, machen kein Sport, konsumieren Alkohol und Drogen, wir verletzen uns und suchen ständig nur die schnellen, greifbaren Befriedigungen.
Die schönen Dinge bleiben aus. Wir mögen hier und da ein wenig Aufmerksamkeit erhaschen. Ein hauch Akzeptanz und Zuneigung. Doch schon schnell wieder, sitzen wir in unserem alten Loch. Nämlich, voller Ablehnung und verurteilen uns selbst wieder. Wie willst du so etwas verändern?
Mache gleich mal ein paar Übungen, um deine Selbstliebe zu stärken und ein komplett neues Lebensgefühl zu bekommen!
Selbstliebe lernen ist überhaupt nicht so kompliziert
Werde deiner Situation, deiner Stärken und deiner selbst bewusst.
- Wer ist dein innerer Kritiker und wer ist dein innerer Freund?
- Wie sind deine Gedanken, deine Wortwahl?
- Wie fühlst du dich und warum fühlst du dich gerade so?
- Was machst du und was willst du eigentlich?
Verstehe dich selbst und erkenne dich selber an. Bringe dir Selbstachtung entgegen. Beobachte dich. Bau eine Beziehung zu dir auf, nur allein daraus dir entgegenzukommen und an dir und deiner Situation etwas ändern zu wollen. Nimm Kontakt zu dir auf, du willst ja schließlich deine Eigenliebe entwickeln.
Akzeptiere und fühle, dass du noch da bist. Entwickle ein Bewusstsein, das nur auf dich gerichtet ist, auf deine Eigenliebe und beobachte.
Der erste Schritt zur Änderung ist der, zu bemerken, wenn du zu dir selber wieder selbstkritisch bist. Dadurch, dass wir immer und immer wieder uns so behandelt und so über uns geurteilt haben, ist es zu einer Selbstverständlichkeit geworden. Die selbstkritische Stimme ist in unser Blut übergegangen. Deshalb musst du bewusst werden und den Augenblick erkennen…
- Was sagst du zu dir?
- Welche Wörter verwendest du, immer?
- Wie ist deine Tonlage?
- Erinnert dich die Stimme an jemanden in deiner Vergangenheit, der dir gegenüber kritisch war?
Du musst deinen Kritiker nämlich gut kennenlernen und in jener Situation erkennen, wann immer er auftaucht.
Mitfühlend im Umgang mit dir selber, deinen Kritikern, deinen Verhaltensweisen und Gewohnheiten
Jedes mal, wenn diese jetzt auftauchen und du erkennst, solltest du ihnen mit Mitgefühl begegnen. Diese Übung machst du jedes mal, wenn dir schlechte Gewohnheiten, Glaubenssätze, Gedanken oder Verhaltensweisen an dir auffallen. Sage dabei nicht:
- „Du bist doch so gemein.„
Verurteile den inneren Kritiker nicht! Ändre deine kritische Stimme und sei mitfühlend mit dir. Sage so etwas wie:
- „Ich weiß, du sorgst dich um mich und fühlst dich unsicher, aber du machst mir nur unnötige Gedanken und Gefühle.„
- „Ich weiß, dass du diese Tüte Kekse gegessen hast. Ich fühle mich jetzt ernsthaft traurig und du dachtest, es würde dich aufheitern.„
- „Aber du fühlst dich jetzt noch schlechter und fühlst dich in deinem Körper nicht wohl„
- „Ich möchte, dass du glücklich bist. Warum gehst du dann nicht so lange spazieren, dass du dich besser fühlst?„
Richte dabei die Stellung deines Kritikers positiv und freundlich um.
Verwende selber dabei einen Ausdruck der Zärtlichkeit:
- Körperliche Gesten der geäußerten Gefühle, von Aufmerksamkeit und Wärme.
- Nimm deine Hände über dein Gesicht oder überkreuze deine Handflächen über dein Herz (aber nur dann, wenn es sich für dich natürlich anfühlt).
Du willst dich wieder fühlen und dir ehrlich begegnen. Mache dies immer und immer wieder. Mehrfach. Beobachte, was in dir geschieht und wie deine Haltung zu dir selbst gegenüber wird. Wie sich deine Gedanken ändern werden.
Das wichtigste ist das du anfängst, freundlich und liebevoll zu handeln, dadurch folgt Fürsorge und Eigensinn dir selbst gegenüber, automatisch. Selbstannahme und Selbstmitgefühl sind ein wichtiger Schritt auf dem Weg sich selbst zu mögen und sich selbst zu lieben.
Erkenne hierbei:
- Selbstachtung
- Selbstannahme
- Selbstmitgefühl
- Selbstvertrauen
- Selbstbewusstsein
- Selbstwertgefühl
- Selbstliebe
Selbstliebe lernen ist ein Prozess. Sich selbst finden und sich selbst lieben lernen ist nicht ein Ziel, es ist stetige Wandlung und es gibt kein Ende. Dabei wirst du vor allem Anfangs, wenn dein Selbstwertgefühl noch nicht so weit ausgereift und gestärkt ist, immer wieder auf Höhen und tiefen stoßen.
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Selbstliebe lernen geht durch deinen Körper
Da du deinen Körper bewohnst, läuft dein Empfinden durch deinen Körper. Lerne dich und deinen Körper kennen. Nehme dir Auszeiten wo du dich nur um dich selbst kümmerst. Plane einen Tag wo du nur dir widmest.
- Koche dir was Gesundes zum Essen.
- Geh eine runde Joggen.
- Lass dir ein warmes Bad ein.
- Und am Abend gehst du in Ruhe und Stille und hörst in dich hinein.
Lasse dabei deine Gewohnheiten und Glaubenssätze außen vor. Sei achtsam und bewusst bei dir. Was spürst du, empfindest du in deinem Körper? Hörst du ihn?
Die einfache Selbstannahme an sich selbst.
Spüre dich und deinen Organismus, sei mit allen Sinnen hellwach. Trete in Beziehung mit dir. Wann hast du zuletzt dir und deinem Körper so viel Aufmerksamkeit, Selbstachtung und Zuneigung geschenkt?
Du kannst durch verschiedene Körperübungen, wie man es im Yoga macht, wieder dein Körpergefühl stärken und Selbstvertrauen fassen. Selbstliebe lernen hat viel mit deinem Körper zu tun. Dabei geht es nicht um die Ästhetik und Schönheit, die aus den Vorstellungen deines Verstandes kommt. Dein Körper ist dein Zuhause.
Ich weiß, du willst hübsch aussehen, den Idealen nach. Die Akzeptanz und dein Selbstwertgefühl durch andere, durch die Gesellschaft definieren. Aber dadurch machen wir uns abhängig und dieses Selbstwertgefühl wird verschwinden. Spätestens dann, wenn uns jemand kritisiert oder verletzt.
Ein gesundes Selbstwertgefühl definiert sich dadurch:
- Wie du mit dir und deinem Körper umgehst.
- Wie du mit dir und deinem Körper sprichst.
- Was du dir und deinem Körper gibst.
- Wie du dich um dich und deinen Körper kümmerst.
- Wie du dich und deinen Körper unterstützt.
Dies soll keinesfalls oberflächlich klingen, nur weil es dein Körper ist. In deinem Körper lebt dein Geist.
Schlusswort
Wie du siehst, Selbstliebe lernen hat viel mit Selbstachtung und Selbstannahme zu tun. Selbstmitgefühl ist dabei dein Begleiter. Dies sind die ersten wichtigen Schritte zu deinem neuen Körpergefühl. Zu deinem neuen Selbst. Hast du mal jede Zelle deines Körpers vor Freude feiern gespürt? Dann wird es Aller höchste Zeit, dass du die ersten Schritte dazu einleitest, dich ernsthaft kennenlernen zu wollen um deine Selbstliebe in dir zu entfalten und deine Lebensfreude zu steigern.
Dabei kommt dein Selbstbewusstsein und dein Selbstwertgefühl von ganz alleine. Welche Fähigkeit ist imstande, die Welt zu verändern?
Als ich mich wirklich
selbst zu lieben begann,
habe ich mich von allem befreit
was nicht gesund für mich war,
von Speisen, Menschen, Dingen, Situationen
und von allem, das mich immer wieder hinunterzog,
weg von mir selbst.
Anfangs nannte ich das “gesunden Egoismus”,
aber heute weiß ich, das ist “Selbstliebe”.– Charlie Chaplin (*1889), Schauspieler, Komiker, Komponist
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